Tips Perawatan organ mataTips Perawatan organ mata, Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Kebanyakan orang mengandalkan mata mereka untuk melihat dan memahami dunia di sekitar mereka.

Baca juga: Bukti Tentang Syndrome Mysophobia

Tips Perawatan organ mata

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan mata dan memastikan Anda melihat yang terbaik:

Makan makanan yang sehat dan seimbang

Diet Anda harus mencakup banyak atau buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun kuning dan hijau tua. Makan ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan halibut juga dapat membantu mata Anda.

Berolahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu mencegah atau mengontrol diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Pakai pelindung mata

Untuk mencegah cedera mata, Anda memerlukan pelindung mata saat bermain olahraga tertentu, bekerja di pekerjaan seperti pekerjaan pabrik dan konstruksi, dan melakukan perbaikan atau proyek di rumah Anda.

Hindari merokok

Merokok meningkatkan risiko terkena penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak serta dapat merusak saraf optik.

Ketahui riwayat kesehatan keluarga Anda

Beberapa penyakit mata diturunkan, jadi penting untuk mengetahui apakah ada anggota keluarga Anda yang memilikinya.

Ketahui faktor risiko Anda yang lain

Seiring bertambahnya usia, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit dan kondisi mata terkait usia.

Jika Anda memakai lensa kontak, lakukan langkah-langkah untuk mencegah infeksi mata

Cuci tangan Anda dengan baik sebelum Anda memasang atau mengeluarkan lensa kontak Anda. Ikuti juga petunjuk tentang cara membersihkannya dengan benar, dan ganti jika diperlukan.

Istirahatkan matamu

Untuk mengurangi kelelahan mata, cobalah aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, berpalinglah sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik.

Tes dan Ujian Mata

Mereka membutuhkan pemeriksaan mata melebar yang komprehensif. Pemeriksaan adalah satu-satunya cara untuk mendeteksi penyakit ini pada tahap awal, ketika lebih mudah untuk diobati.

Ujian mencakup beberapa tes:

  • Tes bidang visual untuk mengukur penglihatan sisi (perifer) Anda. Hilangnya penglihatan tepi mungkin merupakan tanda glaukoma.
  • Tonometri, yang mengukur tekanan interior mata Anda. Ini membantu untuk mendeteksi glaukoma.
  • Dilatasi, yang melibatkan mendapatkan obat tetes mata yang melebarkan (memperlebar) pupil Anda. Ini memungkinkan lebih banyak cahaya masuk ke mata. Penyedia Tips Perawatan organ mata Anda memeriksa mata Anda menggunakan lensa pembesar khusus. Ini memberikan pandangan yang jelas tentang jaringan penting di bagian belakang mata Anda, termasuk retina, makula, dan saraf optik.

Saat Anda menjalani tes ini, Anda melihat melalui perangkat yang memiliki lensa dengan kekuatan berbeda untuk membantu Tips Perawatan organ mata Anda mengetahui lensa mana yang akan memberi Anda penglihatan paling jelas.

Pada usia berapa Anda harus mulai mendapatkan ujian ini dan seberapa sering Anda membutuhkannya tergantung pada banyak faktor. Mereka termasuk usia Anda, ras, dan kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda orang Afrika-Amerika, Anda berisiko lebih tinggi terkena glaukoma dan Anda harus mulai menjalani pemeriksaan lebih awal. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus menjalani pemeriksaan setiap tahun.

Tips Untuk Penglihatan Lebih Baik

Mempertahankan penglihatan yang sehat lebih dari sekadar mendapatkan pemeriksaan penglihatan secara teratur.

Makan Makanan yang Tepat

Isi piring Anda dengan makanan tinggi asam lemak omega-3 dan vitamin C dan E. Nutrisi ini dapat membantu menurunkan kemungkinan Anda terkena degenerasi makula atau katarak. Sayuran hijau, salmon, telur, dan buah jeruk adalah tempat yang bagus untuk memulai!

Pola makan yang sehat juga mengurangi kemungkinan Anda terkena diabetes, yang merupakan salah satu penyebab utama kebutaan.

Gunakan Kacamata Pelindung

Diperkirakan 2,5 juta cedera mata terjadi di AS setiap tahun, jadi sangat penting untuk memakai kacamata yang tepat untuk melindungi diri Anda dari cedera mata.

Baik Anda sedang bekerja, mengerjakan proyek perbaikan rumah, atau bermain hoki dengan lingkungan sekitar, selalu kenakan kacamata pelindung atau kacamata pengaman untuk menghindari risiko apa pun yang bersentuhan dengan mata Anda.

Butuh bantuan? Staf Dokter Spesialis Mata Kami di Toledo, OH Berkomitmen untuk Menjaga & Meningkatkan Penglihatan Anda

Selalu Pakai Kacamata

Berinvestasi dalam sepasang yang layak yang benar-benar akan melindungi mata Anda dari sinar UV matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak Anda.

Saat berbelanja kacamata hitam Anda berikutnya, cari perlindungan UVA dan UVB 99-100%.

Buang Riasan Lama

Tahukah Anda bahwa bakteri tumbuh cepat dalam riasan cair?
Ganti produk Anda setiap 3 bulan untuk menghindari infeksi mata.
Jangan pernah berbagi kosmetik dengan orang lain dan hindari sampel toko.

Ambil Istirahat dari monitor

Saat Anda menatap layar komputer, tablet, atau ponsel terlalu lama, Anda mungkin mengalami kelelahan mata, mata kering, nyeri leher dan bahu, serta sakit kepala. Untuk menghindari hal-hal ini Anda harus:
Istirahat layar setiap 20 menit
Temukan kursi yang mendukung dan pastikan layar Anda sejajar dengan mata
Perbarui resep kacamata/kontak Anda dan cocok untuk menatap layar
Ingatlah untuk berkedip!

Dapatkan Pemeriksaan Mata Reguler

Setiap orang harus mendapatkan pemeriksaan mata secara teratur. Selama pemeriksaan, dokter Anda mungkin menyarankan Anda menjadwalkan janji temu dengan dokter mata jika mereka yakin ada masalah penglihatan potensial.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda harapkan selama pemeriksaan mata komprehensif:

  • Tinjauan kesehatan Anda dan riwayat keluarga penyakit mata, seperti glaukoma atau degenerasi makula
  • Tes penglihatan
  • Pemeriksaan mata melebar untuk memeriksa retina dan saraf optik
  • Tes refraksi untuk menentukan ketajaman penglihatan dekat dan jauh Anda

Siapapun dengan gejala atau riwayat keluarga penyakit mata, diabetes, atau tekanan darah tinggi harus menjadwalkan janji temu dengan tim dokter mata kami di Ann Arbor, MI untuk menentukan seberapa sering mata Anda harus diperiksa. Dan itulah beberapa pembahasan tentang Tips Perawatan organ mata.